Network
Pastikan Kalian memilih musik yang menenangkan. Balada rock yang merawat Kalian saat putus sepertinya tidak akan membantu Kalian bersantai dan juga lagu pop yang Kalian dengarkan di treadmill.
Namun, itu tidak harus terbatas pada klasik. National Sleep Foundation merekomendasikan untuk memilih lagu yang menenangkan dengan ritme lambat, antara 60 hingga 80 ketukan per menit.
Suara Air Lainnya
Baik itu derai hujan ringan atau aliran deras aliran air yang mengalir, banyak jenis suara air dapat sangat menenangkan. Kuncinya adalah variasi yang relatif lembut dan bertahap dalam intensitas suara air yang bergerak.
Ini akan menangkal suara yang tiba-tiba dan tiba-tiba seperti sirene atau anjing tetangga yang dengan mudah membangunkan orang, bahkan jika mereka tidak terlalu keras, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine. Mesin suara tidur hanyalah salah satu produk tidur yang terjual habis di Amazon. ***
