Network
Para ilmuwan di Universitas Sussex Inggris meminta peserta mendengarkan rekaman suara alam dan suara buatan sambil mengukur aktivitas otak dan sistem saraf mereka. Mereka menemukan suara alam menyebabkan perhatian yang lebih terfokus ke luar di otak, daripada fokus ke dalam.
Perhatian yang terfokus ke dalam dikaitkan dengan keadaan kecemasan, stres, dan depresi semuanya bisa bertentangan dengan tidur.
Para peneliti juga menemukan sistem saraf peserta bergerak ke arah mode aktivitas yang lebih santai, "istirahat dan cerna" setelah mendengarkan rekaman dari alam.
Menggunakan suara luar untuk membantu Kalian tidur adalah salah satu cara mudah untuk terhubung dengan alam jika Kalian tinggal di lingkungan dengan banyak kebisingan buatan.
Musik Santai
Musik dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, menenangkan kecemasan, dan menenangkan pikiran yang berdebar-debar semua perubahan yang dapat bermanfaat bagi tidur.
Penelitian oleh para ilmuwan di Universitas Semmelweis Hungaria menemukan bahwa mendengarkan musik klasik pada waktu tidur membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa muda dengan masalah tidur.
Baca juga: Cara Mencuci Sayuran dengan Baik dan Mengeringkannya, Berikut Langkahnya!
