Network
SUDUT CIAMIS - Kebisingan di malam hari dapat mengganggu atau dapat menyebabkan istirahat yang lebih baik. Ini adalah beberapa rekomendasi suara pengantar tidur yang paling ampuh untuk tidur.
Gelombang Laut
Tidak mengherankan bahwa ombak laut adalah pilihan populer untuk suara tidur yang menenangkan. Bagi banyak orang, hantaman air yang berirama ke pasir dan batu bisa sangat menenangkan. Dengan menciptakan kondisi mental relaksasi, kepuasan, dan fokus lembut, suara ombak bisa sangat menenangkan.
Suara laut khususnya sangat membantu karena itu adalah "suara non-ancaman," jelas Orfeu Buxton, PhD, seorang profesor kesehatan perilaku dan direktur Sleep, Health, and Society Collaboratory di Penn State University.
"Sepertinya mereka mengatakan: 'Jangan khawatir, jangan khawatir, jangan khawatir.'" Tidur bukan satu-satunya alasan untuk mencoba dan mencapai keadaan relaksasi yang dalam ini, sains menunjukkan bahwa meditasi membawa beberapa kejutan.
Baca juga: Lirik Lagu Fiersa Besari, Pengecut, Saat Live di Jakarta Fair 2022
Suara Alam
Mesin suara dan aplikasi untuk tidur dipenuhi dengan suara hutan dan hutan belantara dan ada alasan ilmiah mengapa suara alam menyebabkan tidur, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Nature.
Para ilmuwan di Universitas Sussex Inggris meminta peserta mendengarkan rekaman suara alam dan suara buatan sambil mengukur aktivitas otak dan sistem saraf mereka. Mereka menemukan suara alam menyebabkan perhatian yang lebih terfokus ke luar di otak, daripada fokus ke dalam.
Perhatian yang terfokus ke dalam dikaitkan dengan keadaan kecemasan, stres, dan depresi semuanya bisa bertentangan dengan tidur.
Para peneliti juga menemukan sistem saraf peserta bergerak ke arah mode aktivitas yang lebih santai, "istirahat dan cerna" setelah mendengarkan rekaman dari alam.
Menggunakan suara luar untuk membantu Kalian tidur adalah salah satu cara mudah untuk terhubung dengan alam jika Kalian tinggal di lingkungan dengan banyak kebisingan buatan.
Musik Santai
Musik dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, menenangkan kecemasan, dan menenangkan pikiran yang berdebar-debar semua perubahan yang dapat bermanfaat bagi tidur.
Penelitian oleh para ilmuwan di Universitas Semmelweis Hungaria menemukan bahwa mendengarkan musik klasik pada waktu tidur membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa muda dengan masalah tidur.
Baca juga: Cara Mencuci Sayuran dengan Baik dan Mengeringkannya, Berikut Langkahnya!
Pastikan Kalian memilih musik yang menenangkan. Balada rock yang merawat Kalian saat putus sepertinya tidak akan membantu Kalian bersantai dan juga lagu pop yang Kalian dengarkan di treadmill.
Namun, itu tidak harus terbatas pada klasik. National Sleep Foundation merekomendasikan untuk memilih lagu yang menenangkan dengan ritme lambat, antara 60 hingga 80 ketukan per menit.
Suara Air Lainnya
Baik itu derai hujan ringan atau aliran deras aliran air yang mengalir, banyak jenis suara air dapat sangat menenangkan. Kuncinya adalah variasi yang relatif lembut dan bertahap dalam intensitas suara air yang bergerak.
Ini akan menangkal suara yang tiba-tiba dan tiba-tiba seperti sirene atau anjing tetangga yang dengan mudah membangunkan orang, bahkan jika mereka tidak terlalu keras, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine. Mesin suara tidur hanyalah salah satu produk tidur yang terjual habis di Amazon. ***
