Network
2. Kedelai
Produk kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai mengandung protein nabati yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat").
Baca Juga: Menghilangkan Noda dari Meja Berbahan Laminate, Inilah Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 25 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan kadar LDL hingga 5-6%.
3. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, anggur, stroberi, dan buah jeruk mengandung serat larut yang tinggi, terutama pektin.
Serat larut membantu menurunkan kolesterol dengan mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Cara Mudah Menjaga Kebersihan dan Merawat Meja Plastik di Rumah Agar Awet
Mengonsumsi buah-buahan secara teratur juga memberikan manfaat antioksidan yang membantu melindungi jantung.
4. Bawang Putih
Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad sebagai bahan alami untuk menurunkan kolesterol.
Allicin, senyawa aktif dalam bawang putih, berperan dalam mengurangi kolesterol total dan LDL.
Selain itu, bawang putih dapat membantu mengencerkan darah, yang dapat mengurangi risiko penggumpalan darah.
