Network
PR CIAMIS - Di era digital seperti saat ini, penggunaan komputer atau gadget sudah menjadi hal yang sangat lumrah. Namun, penggunaan komputer atau gadget yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata, seperti mata lelah, mata kering, dan bahkan gangguan penglihatan.
Salah satu metode yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan mata yang sering terlalu lama menatap layar komputer atau gadget adalah metode 20-20-20. Metode ini merupakan rekomendasi waktu dan cara mengistirahatkan mata yang bertujuan untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan mata.
Prinsip Metode 20-20-20
Metode 20-20-20 menyarankan untuk melakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali. Saat istirahat, Anda perlu mengalihkan pandangan Anda dari layar komputer atau gadget ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Manfaat Metode 20-20-20
Metode 20-20-20 memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mata, antara lain:
- Mengurangi ketegangan mata
- Meningkatkan aliran darah ke mata
- Mengurangi risiko mata kering
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Cara Melakukan Metode 20-20-20
Untuk melakukan metode 20-20-20, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut:
1. Tetap fokus pada layar komputer atau gadget selama 20 menit.
2. Setelah 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
3. Anda dapat mengulangi langkah 1 dan 2 sebanyak yang Anda inginkan.
Selain menerapkan metode 20-20-20, Anda juga dapat melakukan tips-tips berikut untuk menjaga kesehatan mata:
Baca juga: Jelang Debat Cawapres, KPU Tetapkan Panelis dan Format Debat
- Atur posisi layar komputer atau gadget agar berada pada jarak 40-75 cm dari mata Anda.
- Gunakan pencahayaan yang cukup dan merata di sekitar Anda.
- Lakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter mata.
Dengan menerapkan metode 20-20-20 dan tips-tips di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata. ***
