Network
Satu strategi sederhana namun efektif, katakan pada diri sendiri, "Tidak ada keadaan darurat saat ini. Saya dapat membiarkan diri saya mengalihkan pandangan dari ancaman ini untuk menit berikutnya."
Beri diri Anda izin untuk mengambil satu menit off dari stres tentang masalah. Kemudian, perpanjang ini, menjadi lima menit atau 10 menit. Coba ini sampai bekerja dengan baik untuk Anda, lalu coba 30 menit atau satu jam.
Bahkan jika Anda mengharapkan berita buruk setiap saat, dalam arti harfiah, biasanya tidak ada keadaan darurat yang Anda hadapi saat itu juga.
Baca Juga: Ridwan Kamil Dituding Ngemis Donasi oleh Rudi S Kamri, Rudi: Emang Eril Siapa?
- Pengambilan perspektif.
Apa yang akan dipikirkan oleh seseorang yang secerdas atau teliti seperti Anda, tetapi yang berpikir berbeda dari Anda, tentang topik kecemasan Anda?
Menurut mereka apa pilihan Anda untuk menyelesaikannya atau bergerak maju dengan kecemasan Anda? Jika Anda bisa, uji ini dengan bertanya kepada seseorang yang cocok dengan deskripsi ini.
Kecemasan seringkali disertai dengan rasa malu atau tidak percaya pada orang lain. Dengan mengungkapkan ketakutan Anda kepada orang lain, Anda dapat mengganggu bagian dari spiral kecemasan itu.
- Terlibat dengan salah satu nilai inti Anda, tidak terkait dengan topik kecemasan Anda.
Tip ini adalah cara lain untuk memperkuat gagasan bahwa, pada saat ini, tidak ada keadaan darurat. Biarkan diri Anda terlibat dengan dunia dengan cara lain yang penting bagi Anda.
Jika Anda menghargai pesanan, apa yang akan membuat Anda merasa lebih teratur? Jika Anda menghargai kepedulian, bagaimana Anda bisa mengungkapkannya? Jika Anda menghargai ketekunan, bagaimana Anda bisa menerapkannya?
Strategi ini dapat terasa membumi dan menstabilkan karena memperkuat bahwa Anda adalah orang dewasa yang kompeten dan memiliki banyak segi, yang memiliki banyak nilai, selain menghindari kecemasan.
