Network
Ini adalah penjelasan yang jauh lebih mungkin daripada persalinan prematur. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak memiliki faktor risiko objektif untuk kelahiran prematur, dan melanjutkan hari saya.
Coba: Ketika kekhawatiran muncul dengan sendirinya dalam pikiran Anda, keterampilan penting adalah memperhatikan apakah penjelasan yang dihasilkan pikiran Anda bukanlah yang paling mungkin.
Kemudian, identifikasi apa penjelasan yang lebih mungkin. Tidak apa-apa jika mencari tahu ini membutuhkan waktu beberapa menit, seperti yang terjadi pada saya dalam contoh. Membicarakan kekhawatiran Anda dapat membantu.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Capricorn Hari Ini 27 Juli 2022: Periksakanlah Kesehatan Kalian Ke Dokter Segera
- Kemampuan untuk menentukan pilihan Anda
Orang-orang yang cemas berpikir bahwa mereka sedang memecahkan masalah ketika apa yang sebenarnya mereka lakukan adalah merenungkan atau mengkhawatirkan dengan cara yang tidak membantu masalah mereka sama sekali.
Inilah pemeriksaan diri cepat yang dapat Anda lakukan: Tanyakan pada diri sendiri, "Sudah menentukan pilihan saya untuk berakting?"
Jika saya terus khawatir tentang persalinan prematur, saya memiliki lima pilihan utama untuk bertindak: (1) tidak melakukan apa-apa, (2) minum beberapa elektrolit jika saya mengalami dehidrasi, (3) hubungi dokter saya, (4) pergi ke rumah sakit , atau (5) tidak melakukan apa-apa untuk saat ini, tetapi tentukan waktu ketika saya akan melakukan sesuatu jika saya masih khawatir.
Dalam sebagian besar skenario, bahkan yang menakutkan atau ambigu, kami memiliki rentang opsi yang cukup terbatas. Jika Anda belum mengeja Anda, dengan sangat jelas, seperti dalam contoh ini, maka Anda tidak memecahkan masalah.
Coba: Biasanya, tidak ada satu opsi ajaib yang akan menghilangkan semua ketakutan Anda . Namun, menentukan pilihan Anda sering kali dapat membuat jalan terbaik ke depan menjadi jelas, berhenti khawatir, dan memungkinkan Anda untuk fokus pada pemikiran dan tindakan berharga lainnya.
- Mengetahui apa yang lebih penting bagi Anda daripada menghindari kecemasan
Setiap kali saya menulis apa pun, apakah itu posting blog, tweet, atau posting Instagram, saya berisiko beberapa orang akan mengambil cara yang salah dan menganggapnya tidak membantu.
