Network
PR CIAMIS - Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, umat muslim harus tetap menjaga kesehatan tubuh agar selalu beribadah dengan lancar. Meskipun puasa membatasi asupan makanan dan minuman selama sepanjang hari, tetapi tetap penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Salah satu cara untuk tetap bugar selama bulan puasa adalah dengan melakukan olahraga yang dapat dilakukan pada sat setelah sahur, menjelang dan setelah berbuka puasa. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan saat bulan puasa dan waktu terbaik untuk melakukannya:
1. Jogging
Jogging adalah salah satu olahraga ringan yang cocok dilakukan selama bulan puasa. Waktu terbaik untuk jogging adalah setelah sahur atau sebelum berbuka puasa. Saat berlari perlahan, tubuh dapat membakar kalori berlebih dan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Rute Perjalanan Mudik Gratis Bareng Taspen 2024, dari Jawa hingga Sumatera, Cek Kota Tujuannya!
2. Jalan Santai
Bagi yang tidak terbiasa dengan olahraga yang intens, jalan santai adalah pilihan yang baik. Berjalan santai setelah sahur atau sebelum berbuka puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa membebani sistem pencernaan yang sedang berpuasa.
3. Yoga
Yoga adalah olahraga yang cocok dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Praktik yoga yang ringan dan meditasi dapat dilakukan setelah sahur atau sebelum berbuka puasa untuk menjaga ketenangan pikiran dan tubuh.
4. Pilates
Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti tubuh, fleksibilitas, dan postur. Latihan pilates yang ringan dan terkontrol cocok dilakukan di pagi hari setelah sahur atau sebelum berbuka puasa untuk meningkatkan kekuatan otot tanpa memberi tekanan berlebih pada perut yang kosong.
Baca Juga: Taspen Buka Mudik Gratis 2024! Yuk Segera Cek Syarat, Jadwal hingga Cara Daftarnya!
5. Gym
Bagi yang memiliki akses ke fasilitas gym, latihan ringan di gym seperti berjalan di treadmill, bersepeda stasioner, atau latihan kekuatan dengan beban ringan dapat dilakukan setelah sahur atau sebelum berbuka puasa. Pastikan untuk minum air yang cukup setelah berolahraga di gym.
