Rekomendasi Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Salah Satunya Adalah Bersepeda

PR CIAMIS - Olahraga adalah bagian penting dari menjaga kesehatan jantung Anda. 

Namun tidak semua olahraga bisa direkomendasi untuk orang yang mempunyai riwayat penyakit jantung.

Ada beberapa jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung diantaranya adalah.

 Baca Juga: Penyakit Jantung: Berikut Ini Adalah Pengenalan, Gejala, dan Faktor Risiko yang Bisa Ditimbulkan

1. Berjalan cepat

Berjalan cepat adalah bentuk olahraga yang mudah dilakukan dan dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung. 

Cobalah untuk berjalan setidaknya 30 menit setiap hari atau lebih, jika memungkinkan.

2. Lari

Jika Anda ingin meningkatkan intensitas latihan kardiovaskular Anda, lari adalah pilihan yang bagus. 

Mulailah dengan jarak dan kecepatan yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda, dan tingkatkan secara bertahap.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang rendah dampak dan baik untuk kesehatan jantung.