Peran Melakukan Diet Sehat untuk Membantu Mencegah Penyakit Jantung

PR CIAMIS - Diet sehat dapat memainkan peran penting dalam membantu mencegah penyakit jantung. 

Berikut adalah beberapa prinsip diet sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. 

1. Konsumsi makanan yang kaya serat

Serat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. 

Baca Juga: Inilah Beberapa Jenis Penyakit Jantung yang Perlu Anda Ketahui, Salah Satunya Adalah Gagal Jantung

Pilih makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang kaya serat.

2. Pilih lemak sehat

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 

Gantilah dengan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan, serta lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden.

3. Batasi konsumsi garam

Terlalu banyak garam dalam diet dapat meningkatkan tekanan darah. 

Hindari makanan olahan yang tinggi garam dan tambahkan rempah-rempah dan rempah alami untuk memberikan rasa pada makanan Anda.