Network
PR CIAMIS - Menerapkan gaya hidup sehat merupakan salah satu cara untuk bisa mencegah penyakit jantung.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan jantung melalui gaya hidup sehat.
- Makan makanan sehat
Pilih makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan ayam tanpa kulit. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan garam.
- Olahraga secara teratur
Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari.
Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.
- Jaga berat badan yang sehat
Menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Usahakan untuk mencapai indeks massa tubuh (IMT) yang sehat dengan menggabungkan diet seimbang dan rutin berolahraga.
