Network
PR CIAMIS - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan bukan berarti kita harus merasa lapar dan lemas sepanjang hari. Namun, dengan berbagai aktivitas sehari-hari yang padat terkadang membuat perut cepat terasa lapar.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur, kita bisa tetap beraktivitas dengan penuh energi dan kenyang tahan lama, seperti makam makanan yang kaya serat, protein, dan lemak. Berikut 5 jenis makanan yang bikin perut kenyang tahan lama:
1. Telur
Telur merupakan sumber protein yang mudah dicerna dan kaya akan vitamin serta mineral. Kandungan protein dalam telur membantu Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang sarapan dengan telur merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit kalori saat makan siang dibandingkan dengan orang yang sarapan dengan sereal.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan kaya serat yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga mengandung beta-glucan, jenis serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Anda dapat mengonsumsi oatmeal dengan susu rendah lemak, ditambah dengan buah-buahan dengan serat tinggi seperti pisang, stroberi dan apel.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas setelah makan. Alpukat juga mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, E, dan K. Anda dapat mengonsumsi alpukat secara langsung atau di jus pada saat sahur.
4. Kacang-kacangan
