Network
PR CIAMIS - Fitness dan gym telah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup sehat modern. Baik bagi pemula maupun mereka yang sudah berpengalaman, tempat-tempat ini bukan hanya menjadi tempat latihan dan menjaga kebugaran tetapi juga merupakan wadah untuk bersosialisasi.
Namun belum banyak yang tahu kalau fitness dan gym ternyata berbeda. Gym identik dengan pusat latihan kebugaran dengan berbagai aktivitas latihan berupa angkat beban untuk membangun massa otot dan membentuk otot tubuh menjadi ideal.
Sedangkan fitness sebenarnya dapat dilakukan dimana saja, seperti melakukan push up atau sit up di kamar tidur, di lapangan atau dimana saja. Selain itu, juga terdapat tempat khusus bernama fitness center yang mempunyai fasilitas yang lebih lengkap karena tak hanya alat, tapi juga ada kolam renang, lapangan tenis atau bulu tangkis sampai tempat jogging.
Baca Juga: Selain Kopi, Ini Oleh-oleh Khas Panawangan Ciamis yang Wajib Dicoba
Sama halnya dengan latihan olahraga pada umumnya, fitness dan gym memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh apabila dilakukan secara rutin dan benar. Selain itu juga membantu menciptakan pola hidup sehat seperti pola makan seimbang dan teratur, karena biasanya pelatih akan membantu mengontrol asupan nutrisi.
Berikut adalah beberapa manfaat lainnya dari berolahraga:
1. Olahraga dapat membuat Anda merasa lebih bahagia
Olahraga telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, dan stres. Dengan olahraga 10–30 menit sudah cukup untuk meningkatkan mood Anda. Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas otak terhadap serotonin dan norepinefrin. Hormon-hormon ini meredakan perasaan depresi. Hal ini juga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi rasa sakit.
2. Membantu mengelola berat badan
Olahraga dapat membantu Anda mengatur berat badan dan dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Fitness dan gym membakar lebih banyak kalori dan membantu Anda mengatur berat badan, mempertahankan otot tanpa lemak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Mengenal Grounding Untuk Kesehatan, Salah Satunya 'Nyeker'
3. Baik untuk otot dan tulang
Olahraga memainkan peran penting dalam membangun dan menjaga kekuatan otot dan tulang. Seiring bertambahnya usia, mereka cenderung kehilangan massa otot, kekuatan, dan fungsi. Olahraga juga membantu membangun kepadatan tulang sehingga membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari.
4. Meningkatkan energi
Olahraga dapat membantu meningkatkan tingkat energi, meningkatkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan paru-paru, yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Dengan olahraga teratur, jantung Anda menjadi lebih efisien dalam memindahkan oksigen ke dalam darah Anda.
Baca Juga: Pesona Curug Tujuh Cibolang Panjalu Ciamis dan Legenda yang Dimilikinya
5. Membantu mengurangi risiko penyakit kronis
Fitnes dan gym biasanya dilakukan dengan program latihan yang terjadwal. Olahraga yang teratur merupakan faktor kunci dalam mengurangi risiko penyakit kronis, seperti: diabetes tipe 2 penyakit jantung kanker, seperti kanker payudara, kolorektal, paru-paru, dan hati, di antara jenis lainnya kolesterol LDL tinggi hipertensi.
6. Membantu menjaga kesehatan kulit
Stress, radikal bebas dapat merusak struktur sel dan berdampak negatif pada kulit. Olahraga teratur dapat membantu menunda munculnya penuaan dini membuat Anda terlihat awet muda. Olahraga di tempat gym atau fitness center yang berada didalam ruangan juga membantu melindungi kulit dari paparan buruk sinar matahari.
7. Merawat kesehatan mental
Latihan fisik secara teratur di fitness dan gym telah terbukti meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, kecemasan, serta depresi. Ini juga menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan energi sehari-hari.
Baca Juga: Berikut Daftar 15 SMP Negeri Terbaik di Kabupaten Ciamis Menurut Kemendikbud
Di Ciamis, Jawa Barat terdapat beberapa tempat fitness dan gym dengan fasilitas yang lengkap dan nyaman serta harga yang sangat terjangkau.
Ini dia daftarnya!
1. Garuda Gym
Alamat: Jl. Ahmad Yani No. 50 Ciamis (dekat Hotel Budi Family)
Jam operasional: 08.00 - 21.00 WIB
Harga: Rp10.000/sesi atau Rp100.000/bulan
2. Diamond Fitness
Alamat: Jl. Rumah Sakit No. 46 Ciamis
Jam operasional: 08.00-21.00 WIB
Harga: Rp5000/sesi
3. Sehat Bugar Gym (SB Gym)
Alamat: Jl. Jend. Sudirman No. 247, Nagrak, Ciamis
Jam operasional: 08.00 - 21.00 WIB
Harga: Rp10.000/sesi, Rp25.000 (Personal Trainer)
4. Focus Gym
Alamat: Jl. Raya Imbanagara, Komplek Ruko Bangsawit, Ciamis (dekat Gapura Selamat Datang)
Jam operasional: 08.00 - 21.00 WIB
Harga: Rp15.000/sesi, Rp15.000 (Personal Trainer), Rp50.000 (private Personal Trainer), atau Rp300.000/bulan (10x pertemuan).
Perlu diingat, di tempat fitness dan gym juga berlaku peraturan tidak tertulis yang harus dipatuhi demi kenyamanan sesama anggota. Diantaranya adalah membersihkan dan mengembalikan alat ke tempatnya setelah digunakan, tidak memonopoli alat, tidak mengambil gambar dan video sembarangan dan tidak menyebabkan kebisingan.
Jika merasa ragu untuk memulai olahraga, Anda bisa meminta bantuan Personal Trainer (PT) untuk membimbing dan membantu memilih jenis olahraga dan alat mana yang cocok untuk Anda.***
