Manfaat Melakukan Diet Rendah Karbohidrat Untuk Membantu Mengontrol Gula Darah bagi Penderita Diabetes

PR CIAMIS - Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengontrol gula darah bagi penderita diabetes adalah dengan diet. 

Ada beberapa jenis diet untuk bisa membantu mengelola diabetes, Diet rendah karbohidrat dapat menjadi pilihan yang efektif untuk mengontrol gula darah pada penderita diabetes.

Berikut adalah beberapa informasi mengenai diet rendah karbohidrat untuk mengontrol gula darah.

Baca Juga: Diabetes Gestasional saat Hamil, Inilah Penyebab, Dampak, dan Cara Mengelolanya 

Prinsip Diet Rendah Karbohidrat

1. Mengurangi asupan karbohidrat

Diet rendah karbohidrat melibatkan mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, terutama karbohidrat olahan dan gula sederhana.

2. Fokus pada sumber karbohidrat yang sehat

Karbohidrat yang dikonsumsi sebaiknya berasal dari sumber yang sehat seperti sayuran non-starch, buah-buahan rendah gula, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak.

3. Meningkatkan asupan protein dan lemak sehat

Protein dan lemak sehat dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan tidak mempengaruhi kadar gula darah sebanyak karbohidrat. 

Pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.