Network
PR CIAMIS - Mengelola stres adalah bagian penting dari menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dalam kehidupan yang penuh dengan tuntutan dan tekanan, menemukan cara efektif untuk mengurangi stres bisa membuat perbedaan besar.
Berikut ini adalah cara mengendalikan stress, sehingga dalam hidup bisa tenang dan hidup nyaman:
Baca Juga: Prediksi Piala Euro 2024 Turki vs Portugal, Simak Head to head dan Perkiraan Skor Pertandingan
1. Tidur Siang Singkat
Tidur siang singkat sekitar 15-30 menit dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.
Ini efektif untuk mengembalikan energi dan meningkatkan mood setelah hari yang melelahkan.
Usahakan untuk tidur di tempat yang nyaman dan tenang agar mendapatkan kualitas tidur terbaik.
Baca Juga: Liburan Tiba ! Tempat Wisata Populer di Ciamis Jawa Barat, Ternyata ada Air Terjun yang Keren Banget
2. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan, seperti pernapasan dalam atau teknik pernapasan 4-7-8, membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala stres.
Luangkan waktu beberapa menit untuk fokus pada napas Anda, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
