Network
SUDUT CIAMIS - Media sosial telah memengaruhi sebagian besar kehidupan kita. Saat ini, persentase tinggi orang yang terlibat dalam setidaknya salah satu platform media sosial yang saat ini bersaing untuk mendominasi internet. Jika Anda tidak mengikuti pembaruan Tiktok, Anda mungkin memamerkan sesuatu di Instagram atau membagikan pemikiran Anda di Twitter.
Faktanya, obsesi untuk terus mengikuti pembaruan pada platform ini telah menjadi sedemikian rupa sehingga beberapa orang dapat bekerja berjam-jam tanpa melihat dari ponsel mereka. Menurut PsychologyToday, para ahli mental telah melihat kemungkinan dampak negatif dari menghabiskan begitu banyak waktu di jejaring sosial.
Bagaimana media sosial membuat kita ketagihan selama berjam-jam?
Kecanduan media sosial bisa menjadi masalah karena Anda mungkin berakhir melihat perangkat Anda sepanjang hari tanpa menyadari bahwa waktu telah berlalu. Rahasianyaa di sini adalah mempermainkan rasa ingin tahu kita.
Jadi, ketika media sosial memberi Anda opsi untuk "menyegarkan" dan melihat lebih banyak pembaruan, itu tentu saja membuat kami bertanya-tanya apa yang selanjutnya. Ini menjadi siklus di mana Anda terus ingin melihat apa yang baru, berulang-ulang seiring berjalannya waktu.
Ketakutan kita akan kehilangan sesuatu yang menarik, menarik, atau memalukan juga merupakan salah satu cara media sosial memanfaatkan sifat manusia. Dengan begitu banyak momen viral yang dibagikan secara online, gagasan bahwa Anda hanya perlu satu klik untuk menyaksikan sesuatu yang bersejarah membuat Anda terus maju.
Namun, inilah masalahnya, media sosial sebenarnya bisa menjadi alat yang berguna tergantung bagaimana Anda menggunakannya. Ini dapat membantu Anda tetap mendapat informasi terbaru tentang berita penting, momen keluarga, dan bahkan memberi Anda kesempatan untuk menjalankan bisnis. Jadi bagaimana Anda tahu jika Anda menggunakannya dengan cara yang sehat atau berbahaya?
Menurut Psycom, beberapa tanda Anda mungkin kecanduan meliputi:
- Merasa bersalah tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk online;
- Merasa tertekan selama atau setelah Anda menghabiskan waktu di jejaring sosial;
- Memiliki kebutuhan untuk berbohong tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial;
- Euforia yang tidak dapat dijelaskan saat Anda menggunakan perangkat;
- Mengalami kesulitan dengan jadwal dan menjadi tidak produktif secara keseluruhan.
Mereka mengatakan langkah pertama untuk memecahkan masalah adalah mengakuinya. Dan mengetahui Anda memiliki kecanduan adalah hal yang baik. Sekarang Anda dapat fokus untuk memecahkan mantra itu.
Menurut Forbes , Anda dapat memulai dengan membuatnya jauh lebih sulit untuk menghabiskan waktu online. Ini dapat dilakukan dengan menghapus akun Anda di platform dan menghapus aplikasi dari ponsel Anda. Tujuannya adalah untuk membuat situs-situs tersebut lebih banyak masalah daripada nilainya.
Setelah Anda selesai melakukannya, temukan cara lain untuk tetap sibuk. Selama waktu biasanya Anda meraih ponsel, dapatkan hobi yang berbeda. Anda dapat berlari, membaca, memasak, dll.
Terakhir, pastikan untuk menghargai setiap lompatan yang Anda lakukan saat Anda mematahkan obsesi Anda dengan media sosial. Ini mendorong otak Anda untuk menghubungkan hobi lain dengan emosi yang baik dan membuat Anda tetap pada jalurnya.
Faktanya adalah, semua jenis kecanduan berbahaya. Itu membuat Anda tidak menggunakan banyak waktu Anda dan membuat Anda merasa buruk sesudahnya. Sangat penting untuk melihat tanda-tanda bahwa hobi ini menjadi obsesi dan mencoba untuk menghentikan diri sendiri bahkan sebelum menjadi kecanduan besar.
Materi dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak menggantikan saran dari spesialis bersertifikat.***
