PR CIAMIS - Grounding, juga dikenal sebagai earthing atau Grounding therapy, adalah teknik yang melibatkan kontak fisik dengan alam melalui tanah atau air. Saat ini grounding sedang populer di media sosial terutama para bulè.
Seiring dengan perkembangan teknologi yang semakin pesat, dan kesibukan yang padat orang sering kali lebih banyak terhubung dengan gawai sehingga lupa untuk menyempatkan diri untuk relaksasi dan terhubung dengan alam.
Padahal dengan menghubungkan diri dengan alam sambil bermeditasi dengan suasana udara yang sejuk dan hangatnya sinar matahari terutama di pagi hari, dapat memberikan efek positif bagi kesehatan fisik maupun mental.
Baca Juga: Pesona Curug Tujuh Cibolang Panjalu Ciamis dan Legenda yang Dimilikinya
Teknik Grounding saat ini dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk:
• meningkatkan kualitas tidur,
• menormalkan ritme kortisol siang-malam,
• mengurangi rasa sakit,
• mengurangi stres dan depresi,
• menggeser sistem saraf otonom dari aktivasi simpatis ke parasimpatis,
• meningkatkan sirkulasi darah,
• meningkatkan variabilitas detak jantung,
• mempercepat penyembuhan luka, dan
• meningkatkan energi pada tubuh.
Baca Juga: Sudah Tahu Siapa Pendiri Kerajaan Galuh? Orang Ciamis Wajib Tahu, Simak
Terdapat berbagai cara untuk melakukan grounding yang semuanya fokus untuk menghubungkan kembali diri Anda dengan alam. Hal ini dapat dilakukan melalui kontak langsung atau tidak langsung dengan alam.
Berjalan tanpa alas kaki (nyèkèr)
Salah satu cara termudah untuk membumi adalah dengan berjalan tanpa alas kaki alias nyèkèr. Baik di rumput, pasir, atau bahkan lumpur, membiarkan kulit Anda menyentuh tanah alami dapat memberi Anda energi yang membumi.
Berbaring di tanah
Anda dapat meningkatkan kontak tubuh ke alam dengan berbaring di tanah. Anda bisa melakukannya di rerumputan tepi taman atau di pasir tepi pantai. Jika Anda ingin melakukan hal ini, pastikan tempat untuk berbaring aman, bersih dan nyaman.
Baca Juga: Media Sosial Bagaikan Pedang yang Bisa Digunakan untuk Tujuan Kebaikan dan kejahatan
Berendam dalam air
Menurut para ahli grounding, air dapat digunakan untuk menghilangkan diri dengan alam sama seperti unsur tanah yang digunakan untuk grounding. Pergi berendam di air terjun, sungai atau danau yang jernih serta berenang di laut merupakan sebagian cara untuk menenangkan diri. Bermain air hujan juga termasuk cara untuk grounding dan relaksasi.
Seperti biasa, untuk melakukannya pastikan tempatnya aman untuk berenang, terutama di perairan keruh atau dalam. Berendam lah di tepian sungai, danau atau laut jika Anda tidak memiliki keahlian berenang.
Menggunakan peralatan grounding
Selain menghubungkan diri langsung dengan alam seperti nyèkèr, grounding juga dapat dilakukan dengan metode menghubungkan batang logam ke tanah di luar dan kemudian menghubungkan batang tersebut ke tubuh Anda melalui kawat. Jika Anda merasa tidak nyaman menggunakan batang logam untuk melakukan grounding, tersedia peralatan grounding lainnya seperti matras, kaus kaki, selimut dan plester.
Sebenarnya grounding telah banyak dilakukan oleh masyarakat di Indonesia sejak dahulu kala. Seperti budaya nyèkèr yang masih diterapkan di masyarakat Baduy dan abdi dalem Keraton Yogyakarta, bermeditasi di tepi sungai atau air tejun serta kegiatan lainnya yang menghubungkan diri dengan alam.
Dengan kekayaan alam yang dimiliki serta sinar matahari yang ada sepanjang tahun, banyak orang asing yang datang ke Indonesia untuk melakukan teknik ini sambil bermeditasi. Salah satunya adalah Chris Martin, vokalis band Coldplay yang terlihat berjalan kaki tanpa alas di jalanan Jakarta sebagai salah satu penerapan teknik grounding atau earthing sehari sebelum menggelar konsernya di SUGBK, Jakarta pada 15 November 2023 lalu.***